二の腕を細くするには|二の腕を細く出来るエステサロンの種類やコースなど

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二の腕を細くするには



なぜ二の腕に脂肪がつくかというと、上腕三頭筋の筋肉の衰えによって脂肪が蓄積されるからです。上腕三頭筋は、腕を伸ばすときや向こう側へ押すときに使われる筋肉で、日常あまり使うことがありません。使われない筋肉が原因で脂肪がついたのなら、その筋肉を使ってやることで効率的に脂肪を燃焼させることができます。


具体的に二の腕を引き締めるためにはどうすればよいでしょうか。例えば、エクササイズや筋トレなどで上腕三頭筋を鍛えてやる方法があります。上腕筋を鍛えるトレーニングを地道に続けるという方法が一番効果的です。


さらに有酸素運動(ウォーキングやジョギングなど、かるく汗をかく程度の運動)を20分以上つづけることで身体の基礎代謝を向上させ、脂肪を燃焼させるこができます。このように、筋肉トレーニングと有酸素運動をうまく組み合わせることで、さらに効率よく二の腕を細くすることができます。


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